Herz-Loipe Gibswil - Fischenthal

Die Rietliloipe zwischen Gibswil und Fischenthal ist auch eine Herz-Loipe

In Zusammenarbeit mit der Schweizerischen Herzstiftung und Loipen Schweiz bietet der Verein Panoramaloipe Gibswil seit dem Winter 2017/2018 eine Herz-Loipe an.

Herz-Loipe

Herz-Loipen sind kurze speziell signalisierte Loipen ohne grosses Gefälle und eignen sich speziell für Langlauf-Einsteiger und alle, die etwas für ihre Herzgesundheit tun wollen.

Ein paar Tipps vor dem Start

  • Wärmen Sie sich vor dem Langlauf-Start gut auf. Besonders bei kalten Temperaturen muss Ihr Herz langsam auf Touren kommen.

  • Beginnen Sie gemütlich und steigern Sie die Geschwindigkeit allmählich.

  • Dosieren Sie die Intensität, so dass Sie ein angenehmes Belastungsgefühl haben: Sie spüren ein leichtes Wärmegefühl, Atem und Puls sind mässig beschleunigt und Sie sind fähig, längere Sätze zu sprechen. 

  • Laufen Sie nicht zu lange. Im Winter kühlt der Körper trotz schützender Kleidung schnell aus.

  • Hören Sie auf Ihren Körper. Begeben Sie sich nur auf die Loipe, wenn Sie sich wohlfühlen und gesund sind.

  • Unterbrechen Sie das Langlaufen bei Schmerzen oder Druckgefühlen in der Brust, bei Atemnot, Schwindel, Übelkeit oder Schwäche. Verschwinden die Beschwerden nicht, alarmieren Sie die Notrufnummer 144.

Schweizerische Herzstiftung

Bewegung tut dem Herzen gut

Bewegung verschafft körperliches und geistiges Wohlbefinden und ist das beste Rezept für die Gesundheit. Gerade im Winter, wenn die Tage kürzer, das Wetter rauer und die Menüs deftiger werden, ist körperliche Aktivität doppelt wichtig.

Bewegung ist Medizin. Eine sehr gute Medizin sogar. Heute geht man davon aus, dass neun beeinflussbare Gesundheitsrisiken für 90 Prozent der Herz-Kreislauf- Krankheiten verantwortlich sind. Dazu gehört der Bewegungsmangel. Regelmässige körperliche Aktivität verhindert viele Herz-Kreislauf-Krankheiten, zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung, dem Rauchstopp, dem Vermeiden von Übergewicht und Stress. Ausreichend Bewegung kann auch andere Krankheiten verhindern. Dazu zählen: Hirnschlag, Diabetes, Krebs, Demenzkrankheiten.

Bewegung verbessert Gesundheitswerte wie Blutdruck, Blutfette und Blutzucker. Schliesslich ist Bewegung gut für unser Gemüt und hilft beim Abbau von Stress, bei leichten Depressionen und Angststörungen. Kurz: Unser Körper braucht Bewegung, nutzen wir also das Potenzial.

Die Herz-Loipen sind kurze Rundstrecken ohne Gefälle. Sie bieten Einsteigern die Gelegenheit, den naturverbundenen Wintersport kennenzulernen und sich fit zu halten. Herzpatientinnen und Patienten sollen die Herz-Loipen dazu motivieren, körperlich aktiv zu bleiben. Wir empfehlen ein moderates Ausdauertraining, was sich auf einer der Herz-Loipen bestens umsetzen lässt. Weil Langlaufen gelenkschonend ist und alle Muskelgruppen aktiviert, ist es ein idealer Sport für Menschen jeden Alters.

Wer längere Zeit keinen Sport getrieben oder eine Herz-Kreislauf-Erkrankung hat, soll sich vor neuen sportlichen Aktivitäten vom Hausarzt oder Kardiologen beraten lassen.

Widmen Sie Ihrer Gesundheit Zeit

Zum Schluss noch dies: Wie oft schlagen wir in unserer Freizeit einfach Zeit tot? Mit Handy-Spielen, Facebook, Fernsehen, Kreuzworträtseln, Internet usw. Wenn Sie nun den Drang verspüren, die Lektüre gleich zu unterbrechen, dann haben wir unser Ziel erreicht.